El desafío de 5 minutos
Hace tiempo descubrí una de las herramientas de productividad que más me han ayudado.
Normalmente uso «pomodoros» de 25 minutos para hacer las cosas que me cuesta trabajo empezar.
Ya sabes, me programo un temporizador de 25 minutos y me comprometo a trabajar en una sola tarea durante ese tiempo.
Nunca falla.
Me permite atacar las tareas “roca” y romper con la procrastinación.
Pero existe otra variante, incluso más poderosa.
Te cuento…
Para empezar, apaga tu ordenador, limpia tu escritorio, abre un archivo o aplicación para tomar notas, o mejor, utiliza tu Bullet Journal.
Y ahora, pon en marcha un temporizador con una cuenta atrás de 5 minutos.
Lo que tienes que hacer durante esos 5 minutos es… escribir una lista con las cosas que quieres o necesitas hacer.
Incluye tanto temas de trabajo como personales.
Tareas que estás evitando o que te gustaría abordar.
Todo lo que se te ocurra y que está ocupando un lugar en tu mente.
Empieza…
…
Ahora, si has hecho el ejercicio, puede que te haya pasado lo siguiente…
Después de un par de minutos anotando cosas, puede que te hayas quedado sin nada que agregar a la lista.
Miras el cronómetro y todavía te quedan 3 minutos.
No sabes que más apuntar.
Tic, tac, tic, tac.
Pero, si te obligas a seguir escribiendo, en 20 segundos aparecerá un nuevo lote de cosas que incluir en la lista
Cuando terminen los 5 minutos, te sorprenderá la cantidad de cosas que has podido anotar.
Has conseguido sacar «petróleo» solamente pensando y escribiendo durante 5 minutos.
En vez de trabajar en piloto automático has aprovechado el tiempo “a lo bestia”.
Por lo general, tendemos a ir de una cosa a otra, sin pararnos a pensar sobre las cosas importantes que debemos hacer.
Sin embargo, este sencillo ejercicio, te obliga a concentrarte durante una sola tarea para descubrir que has encontrado 5 minutos “extra”.
Ahora imagina el poder de liberar esos 5 minutos cada día.
Pues bien, en eso consiste el desafío que te propongo.
Pruébalo durante todo un mes.
No tienes que utilizarlo para hacer la lista de las cosas que quieres o necesitas hacer.
Utilízalo para lo que quieras.
Elige cualquier cosa que quieras hacer con tus 5 minutos
Enfócate en ello, sin distracciones.
Parece poco tiempo, pero si lo haces cada día puede ser brutal.
Te recomiendo hacer algo que te ayude de alguna forma: planificar, organizarte, despejar tu mente, relajarte o progresar en algo.
Solo debes concentrarte por completo en la tarea elegida.
Cierra o apaga todo lo que pueda distraerte.
Sin móvil, sin música, sin miles de pestañas abiertas en tu navegador, sin notificaciones de email.
Al hacerlo, eliminarás todo el ruido que existe a tu alrededor.
Puedes aplicar un enfoque similar a otras actividades que realizas diariamente.
Agota el tiempo, aunque te quedes en blanco nunca termines antes de los 5 minutos (son obligatorios)
Te sorprenderá cómo, inevitablemente, algo aparece en tu cabeza y vuelves a escribir.
Cinco minutos no es mucho tiempo. Pero, tienen el poder de obrar maravillas en tu vida.
Una vez que hayas realizado el desafío de los 5 minutos durante varios días, puede que descubras que se ha convertido en un hábito que disfrutas.
Ahora es cuando empieza lo bueno.
Puedes aumentar ese tiempo.
¿Por qué no pasar de cinco minutos al día a 10 minutos?
¿O en lugar de hacerlo una vez al día, hacerlo dos veces al día?
¿Por qué no desarrollarlo y adaptarlo de forma creativa a tus necesidades?
El desafío de 5 minutos es un hábito poderoso, pero también puede ser el comienzo de nuevas y mejores oportunidades en tu vida
Pon en marcha tu cronómetro y me cuentas.
Carpe Diem
Emilio
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